Alaska Pollock, raw
Pas encore vérifié · valeurs de la base 76 kcal par 100 g
Absorption pas encore vérifiée : ce sont les valeurs de l’étiquette.
Pas encore vérifié : les chiffres ci-dessous sont ceux de la base de données.
Bon pour
Comment on a compté
Ce que 100 g vous apportent : les aliments importés n’ont pas encore de portion.
Votre corps a besoin d’assez de chacun. Au-delà, en prendre plus n’aide pas. Les quantités sont celles que listent les bases de données, pas celles que votre corps absorbe, sauf si une ligne dit qu’elle a été mesurée.
Les mots : « Beaucoup » veut dire qu’une portion apporte 20 % ou plus de la quantité quotidienne de Santé Canada, « Un peu » de 10 % à 19 %, « Très peu » de 2 % à 9 %, « Presque rien » moins de 2 %. Le mot le plus fort d’abord ; à mot égal, les protéines et les fibres en tête, puis la plus grande part. ?
Un milligramme (mg) est un millième de gramme, et un microgramme (µg) un millième de milligramme : 1 000 µg font 1 mg.
- Beaucoup
Protéines
Vos muscles, comme tous vos tissus, sont construits et réparés à partir des protéines.
En savoir plus
17,3 g dans 100 g : 31 % des 56 g par jour qu’il faut aux hommes, 38 % des 46 g qu’il faut aux femmes. Le mot suit la plus petite part, celle de la quantité la plus élevée. ?
Source : La part absorbée n’a pas encore été mesurée pour cet aliment. Institute of Medicine 2005, Dietary Reference Intakes for Energy, Carbohydrate, Fiber, Fat, Fatty Acids, Cholesterol, Protein, and Amino Acids
- Beaucoup
Vitamine B12
Votre corps en a besoin pour fabriquer les globules rouges et garder les nerfs en état de marche.
En savoir plus
1,76 µg dans 100 g : 73 % des 2,4 µg par jour.
Source : La part absorbée n’a pas encore été mesurée pour cet aliment. NIH Office of Dietary Supplements, vitamin B12 fact sheet for health professionals
- Beaucoup
Sélénium
Votre thyroïde s’en sert pour fabriquer ses hormones.
En savoir plus
27 µg dans 100 g : 49 % des 55 µg par jour.
Source : La part absorbée n’a pas encore été mesurée pour cet aliment. NIH Office of Dietary Supplements, selenium fact sheet for health professionals
10 autres nutriments en dessous de « beaucoup »
- Un peu
Potassium
Vos nerfs, vos muscles et vos reins en ont besoin pour fonctionner.
En savoir plus
353 mg dans 100 g : 10 % des 3 400 mg par jour qu’il faut aux hommes, 14 % des 2 600 mg qu’il faut aux femmes. Le mot suit la plus petite part, celle de la quantité la plus élevée. ?
Source : La part absorbée n’a pas encore été mesurée pour cet aliment. NIH Office of Dietary Supplements, potassium fact sheet for health professionals
- Très peu
Vitamine B6
Aide à utiliser les protéines, et votre cerveau en a besoin pour fabriquer ses messagers chimiques.
En savoir plus
0,12 mg dans 100 g : 9 % des 1,3 mg par jour.
Source : La part absorbée n’a pas encore été mesurée pour cet aliment. NIH Office of Dietary Supplements, vitamin B6 fact sheet for health professionals
- Très peu
Riboflavine (B2)
Vos cellules s’en servent pour produire de l’énergie et gérer les gras. Elle aide aussi à transformer le tryptophane en niacine et à activer la vitamine B6.
En savoir plus
0,1 mg dans 100 g : 8 % des 1,3 mg par jour qu’il faut aux hommes, 9 % des 1,1 mg qu’il faut aux femmes. Le mot suit la plus petite part, celle de la quantité la plus élevée. ?
Source : La part absorbée n’a pas encore été mesurée pour cet aliment. NIH Office of Dietary Supplements, riboflavin fact sheet for health professionals
- Très peu
Thiamine (B1)
Vos cellules s’en servent pour tirer de l’énergie des aliments, et donc pour grandir et fonctionner.
En savoir plus
0,09 mg dans 100 g : 8 % des 1,2 mg par jour qu’il faut aux hommes, 8 % des 1,1 mg qu’il faut aux femmes. Le mot suit la plus petite part, celle de la quantité la plus élevée. ?
Source : La part absorbée n’a pas encore été mesurée pour cet aliment. NIH Office of Dietary Supplements, thiamin fact sheet for health professionals
- Très peu
Magnésium
Vos muscles et vos nerfs en ont besoin pour fonctionner.
En savoir plus
22,8 mg dans 100 g : 6 % des 400 mg par jour qu’il faut aux hommes, 7 % des 310 mg qu’il faut aux femmes. Le mot suit la plus petite part, celle de la quantité la plus élevée. ?
Source : La part absorbée n’a pas encore été mesurée pour cet aliment. NIH Office of Dietary Supplements, magnesium fact sheet for health professionals
- Très peu
Calcium
Construit vos os et vos dents.
En savoir plus
40,4 mg dans 100 g : 4 % des 1 000 mg par jour.
Source : La part absorbée n’a pas encore été mesurée pour cet aliment. NIH Office of Dietary Supplements, calcium fact sheet for health professionals
- Très peu
Zinc
Votre système immunitaire et la guérison des plaies en dépendent.
En savoir plus
0,43 mg dans 100 g : 4 % des 11 mg par jour qu’il faut aux hommes, 5 % des 8 mg qu’il faut aux femmes. Le mot suit la plus petite part, celle de la quantité la plus élevée. ?
Source : La part absorbée n’a pas encore été mesurée pour cet aliment. NIH Office of Dietary Supplements, zinc fact sheet for health professionals
- Très peu
Folate
Votre corps en a besoin pour fabriquer l’ADN et diviser de nouvelles cellules.
En savoir plus
9,57 µg dans 100 g : 2 % des 400 µg par jour.
Source : La part absorbée n’a pas encore été mesurée pour cet aliment. NIH Office of Dietary Supplements, folate fact sheet for health professionals
- Presque rien
Fer
Transporte l’oxygène dans votre sang.
En savoir plus
0,24 mg dans 100 g : 3 % des 8 mg par jour qu’il faut aux hommes, 1 % des 18 mg qu’il faut aux femmes. Le mot suit la plus petite part, celle de la quantité la plus élevée. ?
Source : La part absorbée n’a pas encore été mesurée pour cet aliment. NIH Office of Dietary Supplements, iron fact sheet for health professionals
- Presque rien
Vitamine A
Vos yeux en ont besoin pour voir quand il fait sombre.
En savoir plus
En avoir assez compte ; en avoir plus n’aiguise pas la vue.
2,61 µg dans 100 g : moins de 1 % des 900 µg par jour qu’il faut aux hommes, moins de 1 % des 700 µg qu’il faut aux femmes. Le mot suit la plus petite part, celle de la quantité la plus élevée. ?
Source : La part absorbée n’a pas encore été mesurée pour cet aliment. NIH Office of Dietary Supplements, vitamin A fact sheet for health professionals
Absent de nos bases de données pour cet aliment, donc laissé de côté, pas compté comme zéro : fibres, vitamine C, vitamine E, vitamine K1, niacine, vitamine D, choline, oméga-3 : AAL et oméga-3 : EPA + DHA.
Attention
Comment on a compté
Nous n’avons pas vérifié cet aliment. Les aliments de ce type en contiennent, donc ils figurent ici en attendant. Aucun n’a été mesuré dans cet aliment.
Le poisson est une source principale de dioxines et de PCB de type dioxine. La limite hebdomadaire de l’EFSA de 2026 protège les fils des futures mères ; c’est donc un signalement pour les femmes enceintes ou qui pourraient le devenir, et non un plafond pour tout le monde. Non mesuré pour cet aliment.
En savoir plus
D’où vient ce chiffre
Poissons. Registres de la vague 2, une portion quotidienne comparée à l’EFSA 2026 (0,6 pg d’équivalents toxiques OMS 2022/kg de poids corporel/semaine) : sardines bien au-dessus de la limite, saumon d’élevage 22-121 %, thon 18-77 %
Ce qui le réduit: Variez les poissons que vous mangez ; enlevez le gras et la peau.
Tous les aliments concernés : dioxines et PCB de type dioxine
Aussi vérifié (rien à faire) · 1
Noté pour le contexte, ou pas encore mesuré dans cet aliment.
Méthylmercure
Courant dans ce type d’aliment ; pas testé dans celui-ciSanté Canada ne fixe aucune limite de consommation pour le poisson vendu au détail, sauf le thon frais ou congelé, le requin, l’espadon, le marlin, l’hoplostète orange et l’escolier (et le thon blanc en conserve pendant la grossesse). Les poissons contiennent un peu de méthylmercure ; la teneur de celui-ci n’est pas mesurée.
Le détail des études et les notes de source sont en anglais.
Mieux ailleurs
Nous n’avons pas vérifié cet aliment, donc nous ne le classons pas face à ceux que nous avons vérifiés : ses chiffres sont ceux de la base de données.
Aliments vérifiés du même groupe
Crevettes, cuites et huîtres de l’Atlantique, crues et huîtres du Pacifique, crues et huîtres en conserve et maquereau en conserve et maquereau, cuitVérifié par nous
Apportez un export de votre appli de suivi ou décrivez votre semaine habituelle. Les mêmes règles vérifient tout.
Les chiffres
Ouvrir toutes les valeurs
Nom dans la base de données : Alaska Pollock, raw
Nutriments listés, par 100 g
Pour chaque nutriment, la valeur que cette page utilise est marquée « utilisée ». Une ligne « deuxième base » est le chiffre d’une autre base de données pour un aliment correspondant, gardé pour montrer à quel point les bases divergent (elles peuvent différer par les échantillons analysés, les méthodes de laboratoire et l’arrondi). Ses propres cases sont calculées à partir de lui, mais aucun mot ni score de la page ne l’est.
| Nutriment | Par 100 calories | Origine | Source | Cote | |
|---|---|---|---|---|---|
| Calcium | 40,36 mg | 53,11 mg | listée utilisée | US food database (USDA Foundation Foods) #2768188 | C |
| Glucides | 0,057 g | 0,07 g | listée utilisée | US food database (USDA Foundation Foods) #2768188 | C |
| Énergie | 76 kcal | – | FDC Energy (kcal) utilisée | US food database (USDA SR Legacy) | – |
| Lipides | 0,993 g | 1,31 g | listée utilisée | US food database (USDA Foundation Foods) #2768188 | C |
| Folate | 9,573 µg | 12,6 µg | listée utilisée | US food database (USDA Foundation Foods) #2768188 | C |
| Fer | 0,24 mg | 0,32 mg | listée utilisée | US food database (USDA Foundation Foods) #2768188 | C |
| Magnésium | 22,82 mg | 30,03 mg | listée utilisée | US food database (USDA Foundation Foods) #2768188 | C |
| Phosphore | 223,2 mg | 293,68 mg | listée utilisée | US food database (USDA Foundation Foods) #2768188 | C |
| Potassium | 353 mg | 464,47 mg | listée utilisée | US food database (USDA Foundation Foods) #2768188 | C |
| Protéines | 17,33 g | 22,8 g | listée utilisée | US food database (USDA Foundation Foods) #2768188 | C |
| Riboflavine (B2) | 0,104 mg | 0,14 mg | listée utilisée | US food database (USDA Foundation Foods) #2768188 | C |
| Sélénium | 27 µg | 35,53 µg | listée utilisée | US food database (USDA Foundation Foods) #2768188 | C |
| Sodium | 114,8 mg | 151,05 mg | listée utilisée | US food database (USDA Foundation Foods) #2768188 | C |
| Thiamine (B1) | 0,086 mg | 0,11 mg | listée utilisée | US food database (USDA Foundation Foods) #2768188 | C |
| Vitamine A | 2,61 µg | 3,43 µg | listée utilisée | US food database (USDA Foundation Foods) #2768188 | C |
| Vitamine B12 | 1,759 µg | 2,31 µg | listée utilisée | US food database (USDA Foundation Foods) #2768188 | C |
| Vitamine B6 | 0,121 mg | 0,16 mg | listée utilisée | US food database (USDA Foundation Foods) #2768188 | C |
| Eau | 80,4 g | 105,79 g | listée utilisée | US food database (USDA Foundation Foods) #2768188 | C |
| Zinc | 0,431 mg | 0,57 mg | listée utilisée | US food database (USDA Foundation Foods) #2768188 | C |
| Nutriment | Par 100 g | Par 100 calories | Origine | Source | Cote |
|---|---|---|---|---|---|
| Cuivre | 0,097 mg | 0,13 mg | listée utilisée | US food database (USDA Foundation Foods) #2768188 | C |
| Énergie (Atwater général) | 78,479 kcal | 103,26 kcal | listée utilisée | US food database (USDA Foundation Foods) #2768188 | C |
| Iode | 185,5 µg | 244,08 µg | listée utilisée | US food database (USDA Foundation Foods) #2768188 | C |
| Manganèse | 0,003 mg | 0 mg | listée utilisée | US food database (USDA Foundation Foods) #2768188 | C |
| Niacine (B3, préformée) | 1,48 mg | 1,95 mg | listée utilisée | US food database (USDA Foundation Foods) #2768188 | C |
| Acide pantothénique (B5) | 0,25 mg | 0,33 mg | listée utilisée | US food database (USDA Foundation Foods) #2768188 | C |
| Rétinol | 2,613 µg | 3,44 µg | listée utilisée | US food database (USDA Foundation Foods) #2768188 | C |
Changez la quantité pour recalculer la première colonne. Un nutriment qu’une base ne liste pas est manquant, pas zéro.
Les lignes de dangers, telles que le jeu de données les évalue
- Dioxines et PCB de type dioxine · Bon à savoir · Le poisson est une source principale de dioxines et de PCB de type dioxine. La limite hebdomadaire de l’EFSA de 2026 protège les fils des futures mères ; c’est donc un signalement pour les femmes enceintes ou qui pourraient le devenir, et non un plafond pour tout le monde. Non mesuré pour cet aliment. · EFSA 2026
- Allergie au poisson · Bon à savoir · Contient du poisson, un allergène prioritaire (Santé Canada). Ce n’est pas une vérification d’étiquette : un aliment composé ou transformé peut contenir des allergènes qu’aucune valeur par défaut ne montre. · Health Canada, priority allergens
- Méthylmercure · Contexte · Santé Canada ne fixe aucune limite de consommation pour le poisson vendu au détail, sauf le thon frais ou congelé, le requin, l’espadon, le marlin, l’hoplostète orange et l’escolier (et le thon blanc en conserve pendant la grossesse). Les poissons contiennent un peu de méthylmercure ; la teneur de celui-ci n’est pas mesurée. · Health Canada, Mercury in Fish
Sources
- EFSA CONTAM Panel (2026). Update of the risk assessment on dioxins and dioxin-like PCBs in feed and food. EFSA Journal 2026;24(6):10103. · doi:10.2903/j.efsa.2026.10103
efsa-2026-dioxins· texte intégral lu · CC BY-ND - USDA FoodData Central, Foundation Foods, release 2026-04-30
fdc-foundation-2026-04-30· dataset · CC0 1.0 (public domain) - USDA FoodData Central, SR Legacy, 2018-04
fdc-sr-legacy-2018-04· dataset · CC0 1.0 (public domain) - Health Canada, Mercury in Fish
hc-mercury-fish· page · Government of Canada terms - Health Canada, Common food allergens (priority allergens list)
hc-priority-allergens· page · Government of Canada terms (Crown copyright; not OGL)
Carte du corps 2026-10-25.1 : le rôle de chaque nutriment vient d’une fiche d’agence, en lien à côté, sous « Bon pour ».
Les mots simples : « beaucoup » veut dire qu’une portion (100 g quand l’aliment n’a pas de portion) donne au moins 20 % de la quantité quotidienne (l’apport de référence), « un peu » au moins 10 %, « très peu » au moins 2 % (les seuils sont les nôtres, les mêmes sur toutes les pages : 20 % et 10 % sont empruntés aux termes américains d’étiquetage « élevé » et « bonne source » et appliqués à la quantité quotidienne de Santé Canada, alors que la règle de Santé Canada pour les consommateurs dit 15 % ; provisoire : ils pourront changer dans une version ultérieure de la méthode). La quantité quotidienne est celle des Apports nutritionnels de référence de Santé Canada pour les adultes de 19 à 30 ans ; quand les besoins des hommes et des femmes diffèrent, nous retenons la quantité la plus élevée (protéines : 56 g pour un homme, 46 g pour une femme). Le pourcentage affiché sous chaque nutriment est la quantité affichée en part de cette quantité quotidienne, arrondie à l’entier le plus proche, et le mot est lu à partir de ce pourcentage : la quantité, le pourcentage et le mot concordent donc toujours. Le calcium dont l’absorption est mesurée est pondéré par son absorption comparée à celle du lait.
L’échelle : « Rien à signaler » veut dire qu’une portion par jour reste sous la limite aux quantités habituelles ; « Avec modération », qu’une portion par jour peut faire dépasser la limite aux adultes qui en reçoivent déjà le plus, ou que moins de 2 portions l’atteignent ; « À limiter », une fois par semaine au plus. L’évaluation du jeu de données est sous « D’où vient ce chiffre ». Provisoire : l’échelle pourra changer dans une version ultérieure de la méthode.
L’absorption mesurée sous « Bon pour » : des études de cote A chez des adultes qui ont testé cette préparation de cet aliment, en part de la quantité déclarée (la part digérée, pour les protéines), citées une fois leur source vérifiée ; les études animales et les autres variantes restent dans le tableau ci-dessus. Provisoire : ce tri pourra changer dans une version ultérieure de la méthode.